Η άσκηση είναι σημαντική για τη διατήρηση της συνολικής υγείας και ευεξίας, ειδικά για τους ηλικιωμένους. Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της σωματικής υγείας, της ψυχικής υγείας, της γνωστικής λειτουργίας και της ποιότητας ζωής. Εδώ είναι οι πέντε κορυφαίες ασκήσεις για τους ηλικιωμένους για τη διατήρηση της σωματικής και ψυχικής τους υγείας.
- Περπάτημα
Το περπάτημα είναι μια από τις πιο απλές και αποτελεσματικές μορφές άσκησης για τους ηλικιωμένους. Είναι χαμηλού αντίκτυπου και μπορεί να γίνει σχεδόν οπουδήποτε. Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας, στην αύξηση της ευελιξίας και στην ενίσχυση των μυών. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου πτώσεων και τραυματισμών.
- Κολύμβηση
Το κολύμπι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα χωρίς να επιβαρύνετε πολύ το σώμα. Είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης χαμηλής έντασης για τους ηλικιωμένους και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της δύναμης, της ευλυγισίας και της ισορροπίας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου πτώσεων και τραυματισμών.
- Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης για τους ηλικιωμένους, καθώς έχει χαμηλή επίδραση και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ευελιξίας, της δύναμης και της ισορροπίας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του άγχους, καθώς και στη βελτίωση της ψυχικής ευεξίας.
- Άσκηση αντίστασης
Η προπόνηση με αντιστάσεις είναι μια σημαντική μορφή άσκησης για τους ηλικιωμένους, καθώς μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της δύναμης και της μυϊκής μάζας. Είναι επίσης ευεργετικό για τη βελτίωση της ισορροπίας και τη μείωση του κινδύνου πτώσεων και τραυματισμών.
- Τάι Τσι
Το τάι τσι είναι ένα είδος πολεμικής τέχνης χαμηλής πρόσκρουσης που είναι ευεργετικό για τους ηλικιωμένους. Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ισορροπίας και του συντονισμού και στη μείωση του κινδύνου πτώσεων και τραυματισμών. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του άγχους και στη βελτίωση της ψυχικής ευεξίας.
Η άσκηση είναι σημαντική για τη διατήρηση της συνολικής υγείας και ευεξίας, και αυτές οι πέντε ασκήσεις είναι εξαιρετικές για τους ηλικιωμένους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.
Η Ανδριανή Ξυλούρη γεννήθηκε και μεγάλωσε στο Ηράκλειο της Κρήτης.Εξασκεί την ειδικότητά της ως νοσηλεύτρια εδώ και είκοσι δύο χρόνια στο Ηράκλειο της Κρήτης. Εργάστηκε ως αποκλειστική νοσηλεύτρια σε όλα τα κρατικά και ιδιωτικά νοσηλευτικά ιδρύματα του Ηρακλείου έως το 2007. Μετά από αυτή την περίοδο, εργάστηκε ως φροντίστρια ηλικιωμένων στο σπίτι τους μέχρι το 2017. Από το 2017 και μέχρι σήμερα, ασκεί το λειτούργημα της νοσηλεύτριας στην ΚΟΙΝΣΕΠ ΟΙΚΑΝΟΣ ,παρέχοντας νοσηλευτικές υπηρεσίες σε άτομα με αναπηρία.
Ο Παντελής κατάγεται και διαμένει στο Ηράκλειο της Κρήτης. Η ενασχόληση του με την τεχνολογία και τους υπολογιστές απαντάται από μικρή ηλικία και έχει επιτευχθεί ύστερα από διαρκή προσωπική ενασχόλησή με το αντικείμενο. Πλέον κατέχει το ρόλο του Υπεύθυνου Προγραμματισμού Προσωπικού στην ομάδα μας. 
Η Στέλλα Κτιστάκη γεννήθηκε στο Ηράκλειο Κρήτης. Διαμένει μόνιμα με την οικογένειά της στο Καστέλλι Καινουργίου. Φοίτησε στο Δημόσιο ΙΕΚ Ηρακλείου ως Ειδικός Αεροπορικών Εταιρειών όπου και έχει εργαστεί στο αντικείμενο πάνω από 12 χρόνια. 
Ο Κυριάκος κατάγεται και διαμένει στο Ηράκλειο της Κρήτης, ενώ εργάζεται ως φυσιοθεραπευτής στην ΚΟΙΝΣΕΠ ΟΙΚΑΝΟΣ.
Ο Δημήτριος Μανιός είναι απόφοιτος του τμήματος Νοσηλευτικής, του πρώην ΑΤΕΙ Ηρακλείου (νυν ΕΛΜΕΠΑ) και της ΑΣΠΑΙΤΕ του τμήματος Παιδαγωγικής και Διδακτικής Επάρκειας. Έχει εργαστεί ως Τεχνικός Ύπνου (Sleep Technician) για ασθενείς με διαταραχές κατά τον ύπνο, στο Τμήμα Ιατρικής, του Πανεπιστημίου Κρήτης, και για δύο χρόνια στο Σύλλογο «Δικαίωμα στη Ζωή». Επιπλέον, έχει συμμετάσχει σε δράσεις του Ερυθρού Σταυρού και στην εκπαίδευση Διακριτικού Δάσους (Ανώτατη Εκπαίδευση του Σώματος Ελλήνων Προσκόπων) για ηλικίες 7-11 ετών.
Η Μάγδα Δρακωνάκη γεννήθηκε στο Ηράκλειο της Κρήτης. Είναι κοινωνική λειτουργός, απόφοιτος του Τμήματος Κοινωνικής Εργασίας του ΑΤΕΙ Κρήτης και κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου στην Ειδική Αγωγή. Έχει 18 χρόνια εμπειρίας σε δομές υποστήριξης, κοινωνικής φροντίδας και μέριμνας, καθώς και 2 χρόνια προϋπηρεσίας ως σύμβουλος σε χρηματοδοτούμενα από την Ε.Ε. Προγράμματα στην Περιφέρεια Κρήτης. Η κοινωνική τεχνογνωσία προσθέτει σίγουρα αξία στο έργο και στα αποτελέσματά του.
Η Γιαπουτζη Θωμαή γεννήθηκε και μεγάλωσε στη Σέρρες, ενώ πρόσφατα μετακόμισε στο Ηράκλειο Κρήτης. Σημαντικό ρόλο στη ζωή της έπαιξαν και συνεχίζουν να παίζουν οι καινοτόμες της ιδέες, οι ισχυρές κοινωνικές δεξιότητες, η επικοινωνιακή της στάση, η ενσυναίσθηση και η θετική προδιάθεση. Πτυχιούχος της ειδικότητας του “Διοικητικού και Οικονομικού Στελέχους Επιχειρήσεων”, με παράλληλη συμμετοχή σε βιωματικά σεμινάρια ψυχολογίας, με σκοπό την αναγνώριση, κατανόηση και αξιοποίηση της νοητικής και συναισθηματικής νοημοσύνης της, βελτιώνοντας έτσι την καθημερινή ποιότητα της ζωής της!
Η Παναγιώτα Γιαπουτζή είναι συν ιδρύτρια της ΚΟΙΝ.ΣΕΠ ΄΄ ΟΙΚΑΝΟΣ , με έδρα το Ηράκλειο Κρήτης ενώ παράλληλα κατέχει και το ρόλο της Προέδρου.