Καθώς το καλοκαίρι προχωρά και οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, η σωστή ενυδάτωση και η ισορροπημένη διατροφή γίνονται πιο κρίσιμες από ποτέ, ειδικά για τους ηλικιωμένους και τα άτομα με χρόνιες παθήσεις. Η ζέστη μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία, οδηγώντας σε αφυδάτωση και εξάντληση, αν δεν ληφθούν τα απαραίτητα μέτρα. Στην ΟΙΚΑΝΟΣ, δίνουμε ιδιαίτερη έμφαση σε αυτές τις πτυχές της φροντίδας, διασφαλίζοντας την ευεξία των ωφελούμενών μας.
Γιατί η Ενυδάτωση είναι Ζωτικής Σημασίας το Καλοκαίρι;
Οι ηλικιωμένοι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αφυδάτωσης για διάφορους λόγους. Το αίσθημα της δίψας μειώνεται με την ηλικία, ενώ ορισμένα φάρμακα μπορεί να αυξήσουν την απώλεια υγρών. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές, όπως ζάλη, σύγχυση, πτώσεις και προβλήματα στα νεφρά.
Για να παραμείνετε σωστά ενυδατωμένοι:
- Πίνετε άφθονο νερό: Μην περιμένετε να διψάσετε. Έχετε πάντα ένα ποτήρι νερό κοντά σας και πίνετε μικρές, συχνές ποσότητες καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
- Ενυδατικά ροφήματα: Εκτός από νερό, μπορείτε να καταναλώνετε χυμούς φρούτων (αραιωμένους), αφεψήματα βοτάνων ή ζωμούς. Αποφύγετε τα αναψυκτικά με ζάχαρη και τα αλκοολούχα ποτά, καθώς μπορούν να οδηγήσουν σε περαιτέρω αφυδάτωση.
- Τροφές πλούσιες σε νερό: Πολλά φρούτα και λαχανικά περιέχουν υψηλά ποσοστά νερού. Το καρπούζι, το πεπόνι, το αγγούρι, οι φράουλες, τα πορτοκάλια και οι ντομάτες είναι εξαιρετικές επιλογές που συμβάλλουν στην ενυδάτωση.
Η Σημασία της Ελαφριάς Διατροφής
Τις ζεστές μέρες, το σώμα μας χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του. Η κατανάλωση βαριών, λιπαρών γευμάτων επιβαρύνει το πεπτικό σύστημα και αυξάνει την εσωτερική θερμοκρασία του σώματος.
Προτιμήστε:
- Ελαφριά γεύματα: Σαλάτες, κρύες σούπες, ψητά λαχανικά, άπαχο κρέας ή ψάρι.
- Συχνά και μικρά γεύματα: Αντί για 2-3 μεγάλα γεύματα, επιλέξτε 5-6 μικρότερα γεύματα μέσα στην ημέρα.
- Αποφύγετε: Τηγανητά, λιπαρά φαγητά, μεγάλες ποσότητες κόκκινου κρέατος.
Ο Ρόλος της ΟΙΚΑΝΟΣ στην Υποστήριξη της Διατροφής και Ενυδάτωσης
Οι φροντιστές της ΟΙΚΑΝΟΣ είναι εξειδικευμένοι και ευαισθητοποιημένοι στις ανάγκες των ωφελουμένων μας κατά τους ζεστούς μήνες. Η εκπαίδευσή τους περιλαμβάνει την αναγνώριση σημείων αφυδάτωσης και την παροχή πρακτικής υποστήριξης:
- Παρακολούθηση πρόσληψης υγρών: Οι φροντιστές μας παρακολουθούν συστηματικά την πρόσληψη υγρών και ενθαρρύνουν την τακτική κατανάλωση νερού και ενυδατικών ροφημάτων.
- Ενθάρρυνση υγιεινών συνηθειών: Παρέχουν συμβουλές και υποστήριξη για τη δημιουργία υγιεινών συνηθειών ενυδάτωσης και διατροφής που συμβάλλουν στη γενική ευεξία.
- Αναγνώριση κινδύνων: Είναι εκπαιδευμένοι να αναγνωρίζουν έγκαιρα σημάδια αφυδάτωσης ή θερμοπληξίας και να λαμβάνουν άμεσα μέτρα.
Στην ΟΙΚΑΝΟΣ, η φροντίδα είναι ολιστική. Διασφαλίζουμε ότι κάθε πτυχή της υγείας και της ευεξίας καλύπτεται, ώστε οι αγαπημένοι μας να απολαμβάνουν ένα ασφαλές, άνετο και ποιοτικό καλοκαίρι στο σπίτι τους.
Η Ανδριανή Ξυλούρη γεννήθηκε και μεγάλωσε στο Ηράκλειο της Κρήτης.Εξασκεί την ειδικότητά της ως νοσηλεύτρια εδώ και είκοσι δύο χρόνια στο Ηράκλειο της Κρήτης. Εργάστηκε ως αποκλειστική νοσηλεύτρια σε όλα τα κρατικά και ιδιωτικά νοσηλευτικά ιδρύματα του Ηρακλείου έως το 2007. Μετά από αυτή την περίοδο, εργάστηκε ως φροντίστρια ηλικιωμένων στο σπίτι τους μέχρι το 2017. Από το 2017 και μέχρι σήμερα, ασκεί το λειτούργημα της νοσηλεύτριας στην ΚΟΙΝΣΕΠ ΟΙΚΑΝΟΣ ,παρέχοντας νοσηλευτικές υπηρεσίες σε άτομα με αναπηρία.
Ο Παντελής κατάγεται και διαμένει στο Ηράκλειο της Κρήτης. Η ενασχόληση του με την τεχνολογία και τους υπολογιστές απαντάται από μικρή ηλικία και έχει επιτευχθεί ύστερα από διαρκή προσωπική ενασχόλησή με το αντικείμενο. Πλέον κατέχει το ρόλο του Υπεύθυνου Προγραμματισμού Προσωπικού στην ομάδα μας. 
Η Στέλλα Κτιστάκη γεννήθηκε στο Ηράκλειο Κρήτης. Διαμένει μόνιμα με την οικογένειά της στο Καστέλλι Καινουργίου. Φοίτησε στο Δημόσιο ΙΕΚ Ηρακλείου ως Ειδικός Αεροπορικών Εταιρειών όπου και έχει εργαστεί στο αντικείμενο πάνω από 12 χρόνια. 
Ο Κυριάκος κατάγεται και διαμένει στο Ηράκλειο της Κρήτης, ενώ εργάζεται ως φυσιοθεραπευτής στην ΚΟΙΝΣΕΠ ΟΙΚΑΝΟΣ.
Ο Δημήτριος Μανιός είναι απόφοιτος του τμήματος Νοσηλευτικής, του πρώην ΑΤΕΙ Ηρακλείου (νυν ΕΛΜΕΠΑ) και της ΑΣΠΑΙΤΕ του τμήματος Παιδαγωγικής και Διδακτικής Επάρκειας. Έχει εργαστεί ως Τεχνικός Ύπνου (Sleep Technician) για ασθενείς με διαταραχές κατά τον ύπνο, στο Τμήμα Ιατρικής, του Πανεπιστημίου Κρήτης, και για δύο χρόνια στο Σύλλογο «Δικαίωμα στη Ζωή». Επιπλέον, έχει συμμετάσχει σε δράσεις του Ερυθρού Σταυρού και στην εκπαίδευση Διακριτικού Δάσους (Ανώτατη Εκπαίδευση του Σώματος Ελλήνων Προσκόπων) για ηλικίες 7-11 ετών.
Η Μάγδα Δρακωνάκη γεννήθηκε στο Ηράκλειο της Κρήτης. Είναι κοινωνική λειτουργός, απόφοιτος του Τμήματος Κοινωνικής Εργασίας του ΑΤΕΙ Κρήτης και κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου στην Ειδική Αγωγή. Έχει 18 χρόνια εμπειρίας σε δομές υποστήριξης, κοινωνικής φροντίδας και μέριμνας, καθώς και 2 χρόνια προϋπηρεσίας ως σύμβουλος σε χρηματοδοτούμενα από την Ε.Ε. Προγράμματα στην Περιφέρεια Κρήτης. Η κοινωνική τεχνογνωσία προσθέτει σίγουρα αξία στο έργο και στα αποτελέσματά του.
Η Γιαπουτζη Θωμαή γεννήθηκε και μεγάλωσε στη Σέρρες, ενώ πρόσφατα μετακόμισε στο Ηράκλειο Κρήτης. Σημαντικό ρόλο στη ζωή της έπαιξαν και συνεχίζουν να παίζουν οι καινοτόμες της ιδέες, οι ισχυρές κοινωνικές δεξιότητες, η επικοινωνιακή της στάση, η ενσυναίσθηση και η θετική προδιάθεση. Πτυχιούχος της ειδικότητας του “Διοικητικού και Οικονομικού Στελέχους Επιχειρήσεων”, με παράλληλη συμμετοχή σε βιωματικά σεμινάρια ψυχολογίας, με σκοπό την αναγνώριση, κατανόηση και αξιοποίηση της νοητικής και συναισθηματικής νοημοσύνης της, βελτιώνοντας έτσι την καθημερινή ποιότητα της ζωής της!
Η Παναγιώτα Γιαπουτζή είναι συν ιδρύτρια της ΚΟΙΝ.ΣΕΠ ΄΄ ΟΙΚΑΝΟΣ , με έδρα το Ηράκλειο Κρήτης ενώ παράλληλα κατέχει και το ρόλο της Προέδρου.